MAY 082026 evitaren el marco de la celebración del Día de las Madres, para contribuir en la prevención de enfermedades que en mayor medida afectan a las mujeres, el IMSS brinda orientación conforme al historial clínico, sobre riesgos a la salud en la población femenina a lo largo de la vida. La subdirectora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 80, doctora Sandra Cortés Santana, hace un llamado a visitar los módulos PrevenIMSS que se encuentran en las UMF, donde las mujeres podrán realizarse detecciones de cáncer cervicouterino y de mama, así como toma de presión arterial, medición de glucosa y niveles de colesterol. De igual forma, Cortés Santana enlistó una serie de recomendaciones para adoptar estilos de vida saludables, prevenir enfermedades crónicas e infecciosas, además de accidentes. Actividad física • Realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. • Si no se dispone de mucho tiempo en un solo periodo, durante el día se pueden sumar bloques de al menos 10 minutos seguidos. • Integrar actividades de fortalecimiento muscular y de flexibilidad, al menos dos días a la semana. • Hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Alimentación Realiza tres comidas que incluyan verdura, fruta, cereal, leguminosas y alimentos de origen animal en horarios establecidos, incluye un refrigerio a media mañana y a media tarde, evita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas y con alto contenido de grasa; bebe diariamente de 6 a 8 vasos de agua simple potable. Higiene personal • Bañarse diariamente para eliminar células muertas y sudor. • Evitar jabones con exceso de grasa o perfumes para limpieza del área genital. • No introducir cotonetes o cuerpos extraños en el canal auditivo externo. • Lavar las manos y uñas, tanto con jabón como con alcohol gel, para cortar cadenas de transmisión de enfermedades infecciosas. • Cepillar los dientes tres veces al día con pasta dental. • Utilizar hilo dental antes del cepillado nocturno y enjuague bucal con fluoruro. • Acudir al servicio de Estomatología cada seis meses para prevenir y controlar la caries dental y enfermedades de las encías. • Acudir por una aplicación de fluoruro cada tres meses en la UMF de adscripción, si la mujer está embarazada. Salud mental • Identificar posibles síntomas de depresión como: fatiga inexplicable; aumento o pérdida de apetito; apatía; sentimientos de tristeza; pensamientos suicidas, o intentos fallidos de suicidio. • Buscar atención profesional lo antes posible, a través de la UMF de adscripción. • Evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias ilegales que causan daños a la salud y afectan el ámbito familiar y económico de manera severa. • Si el uso de estos productos causa descuido en el aseo personal, disminución del rendimiento físico e intelectual, cambios en patrón de sueño y alimentación, y alteraciones del estado de ánimo, también se debe solicitar ayuda en la UMF. Salud sexual y reproductiva • Prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS) mediante el uso de preservativo. • Decidir de manera libre, responsable e informada sobre el número de hijos que se quiera tener y el espaciamiento entre uno y otro. • Acudir a la UMF para recibir información sobre los métodos anticonceptivos y sus características. Vida libre de violencia • Identificar signos de violencia física, sexual y psicológica, tales como: golpes, gritos, amenazas, chantajes, humillaciones en privado o en público, entre otros. • En todos los casos se debe acudir a la UMF de adscripción para recibir ayuda y orientación. • Una vida libre de violencia es un derecho y existen leyes que protegen a las mujeres y a su familia. Prevención de accidentes • Revisar que en casa los artículos electrodomésticos e instalaciones eléctricas funcionen de manera adecuada. • Mantener las superficies del baño y cocina limpias y secas después de su uso. Cortés Santana reiteró el llamado a la derechohabiencia en general acudir a los Módulos PrevenIMSS para recibir la información y orientación necesaria para llevar una vida saludable. |
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