El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Michoacán exhorta a las mujeres a realizarse de manera periódica una revisión médica, a través de los Módulos PrevenIMSS, para atender y dar seguimiento oportuno a cualquier padecimiento.

evitaren el marco de la celebración del Día de las Madres, para contribuir en la prevención de enfermedades que en mayor medida afectan a las mujeres, el IMSS brinda orientación conforme al historial clínico, sobre riesgos a la salud en la población femenina a lo largo de la vida.

La subdirectora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 80, doctora Sandra Cortés Santana, hace un llamado a visitar los módulos PrevenIMSS que se encuentran en las UMF, donde las mujeres podrán realizarse detecciones de cáncer cervicouterino y de mama, así como toma de presión arterial, medición de glucosa y niveles de colesterol.

De igual forma, Cortés Santana enlistó una serie de recomendaciones para adoptar estilos de vida saludables, prevenir enfermedades crónicas e infecciosas, además de accidentes.


Actividad física

• Realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.
• Si no se dispone de mucho tiempo en un solo periodo, durante el día se pueden sumar bloques de al menos 10 minutos seguidos.
• Integrar actividades de fortalecimiento muscular y de flexibilidad, al menos dos días a la semana.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Alimentación

Realiza tres comidas que incluyan verdura, fruta, cereal, leguminosas y alimentos de origen animal en horarios establecidos, incluye un refrigerio a media mañana y a media tarde, evita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas y con alto contenido de grasa; bebe diariamente de 6 a 8 vasos de agua simple potable.


Higiene personal

• Bañarse diariamente para eliminar células muertas y sudor.
• Evitar jabones con exceso de grasa o perfumes para limpieza del área genital.
• No introducir cotonetes o cuerpos extraños en el canal auditivo externo.
• Lavar las manos y uñas, tanto con jabón como con alcohol gel, para cortar cadenas de transmisión de enfermedades infecciosas.
• Cepillar los dientes tres veces al día con pasta dental.
• Utilizar hilo dental antes del cepillado nocturno y enjuague bucal con fluoruro.
• Acudir al servicio de Estomatología cada seis meses para prevenir y controlar la caries dental y enfermedades de las encías.
• Acudir por una aplicación de fluoruro cada tres meses en la UMF de adscripción, si la mujer está embarazada.

Salud mental

• Identificar posibles síntomas de depresión como: fatiga inexplicable; aumento o pérdida de apetito; apatía; sentimientos de tristeza; pensamientos suicidas, o intentos fallidos de suicidio.
• Buscar atención profesional lo antes posible, a través de la UMF de adscripción.
• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias ilegales que causan daños a la salud y afectan el ámbito familiar y económico de manera severa.
• Si el uso de estos productos causa descuido en el aseo personal, disminución del rendimiento físico e intelectual, cambios en patrón de sueño y alimentación, y alteraciones del estado de ánimo, también se debe solicitar ayuda en la UMF.

Salud sexual y reproductiva

• Prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS) mediante el uso de preservativo.
• Decidir de manera libre, responsable e informada sobre el número de hijos que se quiera tener y el espaciamiento entre uno y otro.
• Acudir a la UMF para recibir información sobre los métodos anticonceptivos y sus características.

Vida libre de violencia

• Identificar signos de violencia física, sexual y psicológica, tales como: golpes, gritos, amenazas, chantajes, humillaciones en privado o en público, entre otros.
• En todos los casos se debe acudir a la UMF de adscripción para recibir ayuda y orientación.
• Una vida libre de violencia es un derecho y existen leyes que protegen a las mujeres y a su familia.

Prevención de accidentes

• Revisar que en casa los artículos electrodomésticos e instalaciones eléctricas funcionen de manera adecuada.
• Mantener las superficies del baño y cocina limpias y secas después de su uso.

Cortés Santana reiteró el llamado a la derechohabiencia en general acudir a los Módulos PrevenIMSS para recibir la información y orientación necesaria para llevar una vida saludable.